감정관리습관1 하루 5분이면 충분합니다: 육아 스트레스 해소를 위한 루틴 만들기 하루 중 단 5분으로 감정을 회복하는 현실적인 자기 돌봄 전략육아는 끊임없는 돌봄의 연속이고,그 속에서 자신을 돌볼 여유는 사치처럼 느껴질 때가 많습니다.하지만 하루 24시간 중 단 5분만이라도 ‘나를 위한 시간’으로 설정한다면감정 회복의 속도는 놀라울 만큼 달라집니다.이번 글에서는 매일 실천할 수 있는 5분 루틴을 소개하고,이를 통해 육아 스트레스를 해소하는 방법을 구체적으로 정리해드립니다.1. 아침 5분: 깊은 호흡과 긍정 확언으로 시작아이가 일어나기 전 5분,눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도몸과 감정의 리듬이 안정됩니다.그 다음, 스스로에게 한마디를 건네보세요.“오늘도 잘 해낼 거야.”짧지만 강한 자기 확언은 하루의 스트레스 내성을 높여줍니다.2. 점심 5분: 창밖 보기 + 조용한 .. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
