감정에너지2 혼자만의 시간이 꼭 필요한 이유: 육아 번아웃을 막는 정서적 숨구멍 아이를 지키기 위해선, 나부터 숨 쉴 수 있어야 합니다하루 종일 아이와 붙어 있는 일상 속에서“숨 좀 쉬고 싶다”는 말이 입에 맴돈다면,지금 당신에게 필요한 건 휴식이 아니라 '분리된 시간'입니다.혼자 있는 시간은 이기심이 아니라,번아웃을 막고 감정을 회복하기 위한 필수 조건입니다.이번 글에서는 육아 번아웃을 예방하기 위해 왜 혼자만의 시간이 꼭 필요한지,그리고 그것을 어떻게 만들 수 있을지를 다룹니다.부모의 정서는 ‘공간’ 안에서 회복된다아이와의 밀착 시간이 길어질수록개인 공간이 사라지면서 감정 소모가 가속화됩니다.혼자만의 공간과 시간이 없는 육아는정서적 밀폐 공간에 갇힌 것과 같아감정이 응축되다 결국 터져버릴 위험이 커집니다.물리적 거리를 확보하면, 심리적 여유도 되살아납니다.‘혼자 있는 시간’은 자.. 2025. 5. 31. 감정 소진 없이 육아 스트레스 극복하는 7가지 실천법 감정을 덜어내고 나를 지키는, 지속 가능한 육아법아이를 사랑하지만,내 감정은 점점 말라가고 있다는 느낌, 들어보신 적 있으신가요?육아는 체력보다 감정 에너지를 가장 많이 소모하는 일입니다.이 에너지가 바닥나면, 작은 일에도 분노가 치밀고회복이 더뎌지는 감정 소진(Burnout) 상태에 이르게 됩니다.이번 글에서는 감정이 고갈되지 않으면서도 육아를 지속할 수 있는7가지 실질적인 실천법을 소개합니다.1. 감정을 억누르지 말고 ‘통과’시키는 습관스트레스를 참으려 하지 말고“아, 지금 짜증나고 있구나”라고 감정을 인식하세요.감정을 억누르면 몸에 남고,있는 그대로 받아들이면 감정은 지나가게 되어 있습니다.이건 ‘감정 해소’가 아닌 ‘감정 흐름 허용’ 훈련입니다.2. ‘감정 에너지 예산’ 관리하기하루에 쓸 수 있는.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
