감정인식1 육아 우울감, 빠르게 회복하기 위한 실천법 정리 눈물부터 무기력까지, 감정 회복은 작은 실천에서 시작됩니다육아는 때로 감당할 수 없을 만큼 외롭고 무거운 감정으로 다가옵니다.특히 아무 이유 없이 눈물이 나고, 아무것도 하기 싫어지는 순간들이 찾아올 때,그건 단순한 피로가 아닌 육아 우울감의 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 이 감정에서 빠르게 벗어나기 위한 실천 가능한 회복법을 제안합니다.작고 단순하지만 꾸준히 반복하면 감정이 분명하게 회복됩니다.1. “나는 지금 어떤 감정에 있는가?”부터 묻기육아 우울감은 감정을 억누르고 부정할 때 더 깊어집니다.지금 내가 슬픈 건지, 외로운 건지, 억울한 건지이름 붙이지 못한 감정은 몸으로 증상처럼 나타납니다.감정을 자각하는 것 자체가 회복의 첫 단추가 됩니다.2. 말 대신 쓰세요: 감정 일기 루틴말로 표현하기 어.. 2025. 6. 21. 이전 1 다음