감정일기습관1 육아 스트레스를 극복한 사람들의 공통된 습관 “나만 그런 게 아니었어” – 스트레스를 이겨낸 엄마들의 진짜 습관 패턴1. ‘나만의 시간’을 하루에 꼭 확보한다육아 스트레스를 극복한 엄마들이 공통적으로 말하는 습관은"하루에 단 10분이라도 나만의 시간을 갖는 것"입니다.아이 낮잠 시간 → 짧은 독서새벽 기상 → 차 마시며 음악 듣기자기 전 → 명상 앱으로 하루 마무리"내가 잠깐이라도 회복해야,다시 아이에게 사랑을 줄 수 있더라고요." – 실제 후기 중작은 ‘나만의 시간’이 스트레스 회복의 핵심입니다.2. 감정을 억누르지 않고, ‘기록하거나 나눈다’감정을 쌓아두는 대신글로 쓰거나 말로 표현하는 습관이 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.방법 효과하루 3줄 감정 일기감정 인식 + 정리남편 또는 친구와 감정 대화공감 + 해소SNS 또는 커뮤니티에 고민 글.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
