감정조절습관1 현실 육아에서 바로 적용되는 스트레스 대처법 TOP 5 지금 당장 실천 가능한 부모 감정 회복 솔루션육아 스트레스는 누구나 겪지만,바로 효과를 보는 대처법은 의외로 적습니다.전문가 조언도 좋지만, 지금 이 순간, 집에서 아이와 부딪히는 현실 안에서실제로 쓸 수 있는 방법이 절실합니다.이번 글에서는 검증된 현실 밀착형 육아 스트레스 대처법 5가지를 소개합니다.한 가지만 실천해도 부모의 감정이 눈에 띄게 달라집니다.1. 눈 감고 3회 깊게 숨 쉬기 (즉시 반응 차단)아이에게 소리 지르기 직전,눈을 감고 코로 천천히 3번 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도신경계가 진정되며 감정이 한 박자 늦춰집니다.실제로 심리학에서는 이 단순한 호흡법이 ‘충동 억제 회로’를 활성화한다고 알려져 있습니다.몇 초의 숨 고르기가 분노를 행동으로 옮기지 않게 합니다.2. ‘말 안 하기 시.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
