감정조절훈련1 감정 소진 없이 육아 스트레스 극복하는 7가지 실천법 감정을 덜어내고 나를 지키는, 지속 가능한 육아법아이를 사랑하지만,내 감정은 점점 말라가고 있다는 느낌, 들어보신 적 있으신가요?육아는 체력보다 감정 에너지를 가장 많이 소모하는 일입니다.이 에너지가 바닥나면, 작은 일에도 분노가 치밀고회복이 더뎌지는 감정 소진(Burnout) 상태에 이르게 됩니다.이번 글에서는 감정이 고갈되지 않으면서도 육아를 지속할 수 있는7가지 실질적인 실천법을 소개합니다.1. 감정을 억누르지 말고 ‘통과’시키는 습관스트레스를 참으려 하지 말고“아, 지금 짜증나고 있구나”라고 감정을 인식하세요.감정을 억누르면 몸에 남고,있는 그대로 받아들이면 감정은 지나가게 되어 있습니다.이건 ‘감정 해소’가 아닌 ‘감정 흐름 허용’ 훈련입니다.2. ‘감정 에너지 예산’ 관리하기하루에 쓸 수 있는.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
