감정표현3 부모의 감정을 지키는 육아 스트레스 대처 전략 7가지 아이를 돌보기 전에, 내 감정부터 돌보는 것이 먼저입니다육아는 감정 노동의 연속입니다.밤새 뒤척이고, 낮엔 아이의 울음과 떼를 견디며웃는 얼굴 뒤로 쌓이는 건 지치고 억눌린 감정입니다.이 감정을 돌보지 않으면, 분노와 무기력이라는 더 큰 파도로 돌아오게 됩니다.이번 글에서는 부모의 감정을 지키기 위한 육아 스트레스 대처 전략을실천 중심으로 정리해드립니다.1. 감정이 폭발하기 전, '신호'를 인식하세요스트레스는 사라지기 전에 반드시 신호를 보냅니다.숨이 빨라지고, 어깨가 뻣뻣해지고, 눈앞이 답답해질 때“지금, 내 감정이 한계에 왔다”는 걸 알아차리는 연습이 필요합니다.신호를 인식할 수 있어야 조절이 가능합니다.2. ‘감정 언어’로 말해보는 습관육아 중 “짜증 나!”, “왜 이래!”가 반복된다면그 아래 숨어.. 2025. 6. 6. 육아 스트레스가 극심할 때 마음을 다잡는 현실 조언 7가지 버티는 게 아니라 살아내는 것, 부모에게 꼭 필요한 조언들아이를 키우다 보면 지치고, 눈물이 나고, 때로는 도망치고 싶기도 합니다."왜 나만 이렇게 힘들지?"라는 생각은 많은 부모들의 속마음이기도 하죠.이럴 때일수록 우리는 위로보다 현실적인 조언이 더 절실합니다.오늘은 육아 스트레스가 극심할 때 스스로를 붙잡아주는 7가지 현실 조언을 전해드립니다."나는 좋은 부모가 아닐지도 몰라"라는 생각이 들 때이런 생각이 드는 건 이미 당신이 충분히 노력하고 있다는 증거입니다.잘하고 싶은 마음이 크기 때문에 실수나 짜증에 더 민감해지는 겁니다.완벽한 부모가 되려는 부담보다는실수해도 다시 품을 줄 아는 사람이 더 좋은 부모입니다.아이가 아니라 ‘나 자신’을 먼저 돌보세요아이가 울 때마다 안절부절, 먹는 것도, 자는 것.. 2025. 5. 8. 육아 스트레스, 혼자만 힘든 게 아닙니다! 현실적인 해소법 7가지 부모라면 누구나 겪는 감정, 해소할 방법은 분명 존재합니다육아는 사랑과 보람으로 가득하지만, 동시에 극심한 스트레스를 동반합니다.하루에도 몇 번씩 반복되는 고된 루틴 속에서 지치고, 때로는 죄책감까지 느끼게 됩니다.하지만 당신만 그런 것이 아닙니다. 모든 부모가 겪는 공통된 감정이며,중요한 것은 이를 어떻게 풀어나가느냐입니다.이번 글에서는 현실적이고 실천 가능한 육아 스트레스 해소법 7가지를 소개합니다.공감의 시작, 스트레스는 당연한 감정입니다육아 중 화를 참지 못하거나, 아이가 잠들기를 기다리며 눈물을 흘린 적 있으신가요?그 감정은 비정상이 아니라 지극히 정상적인 반응입니다."내가 부족한 엄마일까?"라는 생각은 많은 부모들이 느끼는 공통된 죄책감입니다.이럴 땐 스스로를 다그치기보다 감정을 있는 그대로 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
