루틴추천1 육아 번아웃을 예방하고 회복하는 효과적인 루틴 7가지 감정이 무너지기 전에, 일상 속 루틴으로 나를 지키는 방법육아 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라매일의 피로와 감정 소진이 쌓이며 서서히 심화되는 과정입니다.이 번아웃을 막고 회복하기 위해 필요한 것은거창한 변화보다 일상 속에서 반복 가능한 회복 루틴입니다.이번 글에서는 전문가들이 추천하는 육아 번아웃 대처를 위한 7가지 효과적인 루틴을 소개합니다.1. 감정 체크 루틴: 하루 1회, 내 감정 점검하기아침이나 자기 전, 1분만 투자해서“지금 내 감정은 어떤가요?”라는 질문을 해보세요.기쁘다, 지친다, 울컥한다, 아무 생각 없다…하루 한 번 감정을 인식하는 습관은 감정 고갈을 예방하는 첫 단계입니다.2. 10분 고요 루틴: 말하지 않는 시간 만들기매일 정해진 시간에 단 10분간 아무 말도 하지 않.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
