심리회복2 육아 번아웃 극복을 위한 마음 챙김 실천 팁 7가지 지친 감정을 살피고 회복하는, 부모를 위한 마인드 리셋 루틴끝이 보이지 않는 육아의 반복 속에서“나는 왜 이리 지칠까?”, “내가 왜 이렇게 예민할까?”라는 질문이 자주 떠오르셨다면지금은 단순한 피로가 아니라 마음의 고갈, 즉 육아 번아웃의 신호일 수 있습니다.이럴 때 필요한 건 거창한 변화가 아니라, **지금 이 순간에 머무르는 ‘마음 챙김’**입니다.이번 글에서는 육아 번아웃을 극복하기 위한 실제 가능한 마음 챙김 팁 7가지를 소개합니다.1. ‘지금 이 감정은 정상’이라고 인정하기짜증, 분노, 무기력, 눈물…이 감정들이 ‘나쁜 감정’이 아니라 지극히 당연한 신호임을 받아들이세요.“내가 이상한 게 아니라, 지금 너무 힘들 뿐”이라는자기이해가 마음 챙김의 시작점입니다.2. 하루 한 번, 5초간 나의 숨을.. 2025. 5. 29. 초보 부모가 꼭 알아야 할 육아 스트레스 극복 가이드 처음이라 더 힘든 당신을 위한 현실 조언과 회복 전략처음 부모가 되는 순간, 기쁨만큼이나 낯선 불안이 찾아옵니다.모든 게 서툴고, 아이의 울음소리 하나에도 심장이 덜컥 내려앉는 날들이 반복됩니다.이럴 때일수록 중요한 건 혼자가 아님을 아는 것과 올바른 대처법을 아는 것입니다.이번 글에서는 초보 부모를 위한 육아 스트레스 극복 가이드를실제 도움이 되는 실천법 중심으로 안내드립니다.처음 겪는 감정, 나만 그런 게 아닙니다초보 부모일수록 "왜 이렇게 힘들지?", "나만 못하는 것 같아"라는자책에 빠지기 쉽습니다.하지만 전문가들은 초기 육아 스트레스는 정상적인 심리 반응이며부모가 되기 위한 뇌의 적응 과정이라고 설명합니다.이 감정은 결코 이상한 것이 아니며, 혼자만의 문제가 아님을 인식하는 것이회복의 출발점입니.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
