심리훈련1 전문가가 추천하는 육아 스트레스 극복 훈련법 7가지 감정 조절부터 회복 탄력성까지, 과학적으로 입증된 실천 전략육아 스트레스는 일시적인 피로를 넘어장기적인 심리적 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다.정신건강 전문가들은 이를 단순히 ‘참는 것’이 아니라의도적인 훈련과 반복을 통해 조절할 수 있는 능력이라 말합니다.이번 글에서는 심리학자와 정신과 전문의들이 추천하는육아 스트레스 극복 훈련 7가지 방법을 소개합니다.1. 감정 일기 훈련 – 감정 자각 능력 키우기전문가들은 스트레스 극복의 첫걸음으로자신의 감정을 정확히 인식하는 훈련을 권합니다.매일 하루 3번, 지금 느끼는 감정을 한 단어로 적어보세요.“짜증”, “답답함”, “고마움” 등 구체적인 언어로 표현하면뇌가 감정을 정리하고 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.2. '감정 거리두기' 훈련 – 반응 전에 5초.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
