엄마루틴2 육아 스트레스 극복을 위한 1일 1실천법 하루 10분이면 충분합니다 – 육아 스트레스 줄이는 매일 한 가지 루틴1. 월요일 – ‘스스로 칭찬하기’ 3문장 실천하기육아는 끊임없는 반복과 희생의 연속입니다.하지만 그 안에서 자신을 칭찬하는 습관은 자존감을 회복하는 첫 걸음입니다.매일 아침 또는 자기 전, 자신에게 이렇게 말해보세요."오늘도 아이를 사랑으로 안아줬어.""힘든 와중에도 웃음을 잃지 않았어.""나는 충분히 잘하고 있어.""내가 나를 인정해야, 세상도 나를 존중합니다."2. 화요일 – ‘감정 쓰레기통’ 일기 쓰기화를 누르지 말고 종이에 버리세요."짜증났던 일, 억울했던 일, 답답했던 일"을 종이에 쏟아내는 것이스트레스 배출에 효과적입니다.A4 용지에 손글씨로 5분간 감정만 써내기문장 완성 필요 없음다 쓰고 찢어버리기 or 태워버리기 (상징.. 2025. 5. 14. 실제 엄마들의 육아 스트레스 극복 후기 5선 위로와 공감이 필요한 당신에게 – 진짜 엄마들이 말하는 극복 이야기1. “나 혼자 견디지 않아도 된다는 걸 알았어요” – 전업맘 유혜진 (34세)두 아이를 키우는 유혜진 씨는 한동안 친구도, 외출도,모두 끊고 아이들만 바라보며 지냈다고 합니다."어느 날 울면서 아이를 안고 있는데,남편이 조용히 제 어깨를 감싸줬어요.그때 처음으로 '나도 누군가에게 의지해도 되는구나' 싶었죠."이후 남편과 '주간 감정 공유 일기'를 쓰기 시작했고,스트레스가 확연히 줄었다고 해요.작은 대화 하나로도 마음이 크게 달라질 수 있습니다.2. “운동 하나로 인생이 달라졌어요” – 육아휴직맘 김소영 (30세)김소영 씨는 첫 아이를 낳고 육아휴직을 하며자존감이 급격히 낮아졌다고 말합니다.그녀는 우연히 시작한 홈트 유튜브 덕분에매일 20.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
