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하루 10분, 육아 스트레스를 위한 명상 가이드 감정을 진정시키고 마음을 회복하는 부모 명상 루틴육아 스트레스는 단순한 피로가 아니라,지속되는 긴장과 감정 소진에서 비롯됩니다.이럴 때 필요한 건 생각을 멈추고 몸과 마음을 쉬게 해주는 시간, 바로 ‘명상’입니다.이번 글에서는 육아 중에도 실천할 수 있는 현실적인 명상 루틴을 소개합니다.하루 10분, 고요한 마음을 통해 감정을 다스리는 법을 익혀보세요.1. 명상은 ‘멈춤’입니다: 생각 대신 감각에 집중하세요명상은 아무 생각도 하지 않는 훈련이 아니라감각에 집중하며 생각의 흐름에서 잠시 벗어나는 연습입니다.아이가 자거나, 조용한 시간이 생겼을 때눈을 감고 호흡, 온도, 소리, 몸의 감각을 느껴보세요.이 ‘멈춤’이 감정 회복의 시작점이 됩니다.2. 기본 자세 만들기: 무리 없는 자세가 핵심명상을 위한 특별한.. 2025. 6. 18.
2025년 "혜택 알리미" 청년, 구직, 출산, 이사 등 1,100여 개 정부 혜택 알림 신청하기 ‘혜택알리미’는 정부·지자체에서 제공하는 출산·육아·고용 관련 지원금과 제도 정보를 실시간으로 알려주는 맞춤형 알림 서비스입니다. 임신 전부터 육아기, 근로 안정까지 필요한 시기에 놓치지 않고 신청할 수 있도록 돕습니다. 특히 신규 제도나 한시적 지원도 놓치지 않게, 자녀 연령, 직장 상황 등을 고려한 맞춤 정보를 제공합니다. 아래 버튼을 눌러 혜택알리미 신청 페이지로 이동하세요!혜택알리미 신청하러 가기👆✅ 신청 방법① 온라인 신청: 정부24 또는 워크넷 로그인 후 ‘혜택알리미’ 메뉴를 선택하고, 자녀 나이, 임신 여부, 직장 형태 등의 정보를 입력합니다. 원하는 알림 주기(주간·월간)를 설정한 뒤, 이메일 또는 문자 수신 동의를 완료하면 신청이 완료됩니다. ② 오프라인 신청: 주민센터 또는 고용센터 .. 2025. 6. 17.
2025년 출산 육아기 고용 안정 장려금③(업무 분담 지원금) 신청하기 출산육아기 고용안정장려금③ '업무분담지원금'은 육아휴직 또는 근로시간 단축으로 발생하는 업무 공백을 원활히 보완하기 위해 사업주에게 지급되는 제도입니다. 이를 통해 기존 직원의 부담을 낮추고 업무 연속성을 유지하여 조직의 생산성을 보장합니다. 아래 버튼을 눌러 지원금 신청 페이지로 이동하세요!지원금 신청하러 가기👆✅ 신청 방법① 온라인 신청: 정부24 또는 워크넷 로그인 후 ‘출산육아기 고용안정장려금’ 메뉴에서 ‘업무분담지원금’ 선택, 사업장 정보·대체인력 정보 및 업무분담 계획서를 작성하여 제출합니다. ② 오프라인 신청: 관할 고용센터 방문 또는 우편 접수로 신청가능하며, 신청서, 사업자등록증, 업무분담 계획서, 근로자 동의서 등을 첨부해야 합니다. ③ 모바일 앱 신청: 정부24 또는 워크넷 앱에서 .. 2025. 6. 17.
하루 5분이면 충분합니다: 육아 스트레스 해소를 위한 루틴 만들기 하루 중 단 5분으로 감정을 회복하는 현실적인 자기 돌봄 전략육아는 끊임없는 돌봄의 연속이고,그 속에서 자신을 돌볼 여유는 사치처럼 느껴질 때가 많습니다.하지만 하루 24시간 중 단 5분만이라도 ‘나를 위한 시간’으로 설정한다면감정 회복의 속도는 놀라울 만큼 달라집니다.이번 글에서는 매일 실천할 수 있는 5분 루틴을 소개하고,이를 통해 육아 스트레스를 해소하는 방법을 구체적으로 정리해드립니다.1. 아침 5분: 깊은 호흡과 긍정 확언으로 시작아이가 일어나기 전 5분,눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 것만으로도몸과 감정의 리듬이 안정됩니다.그 다음, 스스로에게 한마디를 건네보세요.“오늘도 잘 해낼 거야.”짧지만 강한 자기 확언은 하루의 스트레스 내성을 높여줍니다.2. 점심 5분: 창밖 보기 + 조용한 .. 2025. 6. 17.
출산 육아기 고용 안정 장려금②(대체 인력 지원금) 신청하기 출산육아기 고용안정장려금②인 ‘대체인력지원금’은 육아휴직·근로시간 단축으로 인한 인력 공백을 메우기 위해 사업주에게 지원되는 제도입니다. 특히 중소기업 및 영세사업장에서 인력 공백으로 인한 경영 부담을 줄여주며, 근로자의 육아휴직과 복귀를 원활하게 연계하도록 돕는 실질적 지원책입니다. 아래 버튼을 눌러 지원금 신청 페이지로 이동하세요!지원금 신청하러 가기👆✅ 신청 방법① 온라인 신청: 정부24 또는 워크넷에 로그인 후 ‘출산육아기 고용안정장려금’ 메뉴에서 ‘대체인력지원금’ 선택, 사업장 정보와 대체 인력 채용 계획, 증빙서류를 등록한 뒤 ‘신청하기’를 클릭합니다. ② 오프라인 신청: 관할 고용센터 방문 또는 우편 제출로 신청이 가능합니다. 신청서, 사업자등록증, 채용 계획서, 근로계약서 사본 및 대체 .. 2025. 6. 17.
2025년 출산 육아기 고용 안정 장려금①(육아휴직 지원금, 육아기 근로시간 단축 지원금)신청하기 출산육아기 고용안정장려금①은 육아휴직지원금과 육아기 근로시간 단축지원금을 통해 일하는 부모들이 경제적 부담 없이 일과 육아를 병행할 수 있도록 돕는 중요한 제도입니다. 직장에 복귀한 뒤에도 안정적으로 근무할 수 있는 환경을 제공하여 가족과 사회 모두의 삶의 질을 향상시키는 데 목적이 있습니다. 아래 버튼을 눌러 해당 지원금 신청 페이지로 이동하세요!지원금 신청하러 가기👆✅ 신청 방법① 온라인 신청: 정부24 또는 워크넷에 로그인 후 ‘출산육아기 지원금’ 메뉴에서 ‘육아휴직지원금’ 또는 ‘근로시간 단축지원금’ 선택, 개인정보·근로정보 입력 후 공인인증서로 전자서명하고 증빙서류를 파일로 제출하면 완료됩니다. ② 오프라인 신청: 관할 고용센터 또는 주민센터를 방문하여 신청서 작성 후, 사업주 재직확인서, 가.. 2025. 6. 17.

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