아빠가 바꾸는 식사 시간! 아이 편식도 잡는 꿀팁 3가지

아빠가 바꾸는 식사 시간! 아이 편식도 잡는 꿀팁

 

식사 시간을 놀이처럼! 아빠와 아이가 함께하는 행복한 밥상 🍽️ 식사 시간은 단순히 배를 채우는 시간이 아니죠. 아빠가 주도하는 즐거운 식탁 분위기 조성법과 아이의 올바른 식습관 형성을 돕는 노하우를 소개합니다.

 

아이를 키우는 집이라면 '밥 먹는 시간'이 얼마나 치열한 전쟁터인지 다들 아실 거예요.

밥을 안 먹겠다고 도망 다니는 아이를 쫓아다니기도 하고,

겨우 앉혀놨더니 편식하겠다고 떼쓰기도 하죠.

저도 얼마 전까지는 '빨리 먹어!'라는 말만 수십 번 했던 것 같아요.

그런데 어느 날, 식사 시간을 '아빠와 함께하는 즐거운 놀이'로 바꿔보자는 생각을 하게 됐어요.

그랬더니 아이의 태도가 확 달라지더라고요.

오늘은 식탁 위에서 아빠가 할 수 있는 특별한 역할에 대해 이야기해볼게요. 😊

식사 시간 놀이

식사 시간, 아빠가 주도하는 '놀이'로 바꾸기 🎲

식사 시간을 놀이처럼 즐겁게 만들면 아이는 밥 먹는 행위에 대한 긍정적인 인식을 갖게 돼요.

아빠의 역할은 이때 빛을 발하죠. 아이의 흥미를 유발하는 몇 가지 놀이를 소개해드릴게요.

 

• '요리사' 역할 놀이: 아이에게 숟가락과 포크를 쥐여주고 "우와~ 우리 꼬마 요리사, 오늘 밥은 어떻게 만들었어?" 하고 물어보세요. 아이는 스스로가 요리사라고 생각하며 더 신나게 밥을 먹으려 할 겁니다.
• '식재료 탐험가' 놀이: 식탁에 올라온 음식을 보며 "이거는 당근이네? 당근은 토끼가 좋아하는 거야!"라고 말하며 식재료에 대한 이야기를 들려주세요. 아이는 음식에 대한 호기심을 갖고, 편식 습관을 고치는 데 도움이 됩니다.
• '컬러 매치' 놀이: "오늘 밥상에는 빨간색, 초록색, 하얀색이 있네! 우리 준서 접시에는 무슨 색깔이 있지?"라고 말하며 아이가 스스로 색깔 음식을 찾아보게 하세요. 아이의 관찰력과 언어 능력 발달에도 좋아요.

식사시간 놀이

예시: '요리사' 역할 놀이 🍳

 

얼마 전, 저희 아이가 시금치를 안 먹겠다고 하더라고요.

그래서 제가 "어이구~ 우리 꼬마 요리사, 시금치 요리는 어떻게 만들었어?"라고 물었어요.

그랬더니 아이가 "공룡이 먹는 거야!"라고 대답하며 스스로 시금치를 한 입 먹더라고요.

저도 놀라고, 아이도 놀랐던 순간이었죠. 아이가 스스로 주인공이 되는 것이 이렇게 큰 힘을 발휘할 줄 몰랐습니다.

식사시간 놀이

아빠의 올바른 '모델링' 역할 👨‍👦

아빠의 식사 습관은 아이에게 그대로 전해져요.

아이에게는 아빠의 모습이 가장 강력한 학습 모델이 됩니다.

그래서 아빠가 먼저 모범을 보여주는 것이 정말 중요해요.

 

• 즐겁게 먹는 모습 보여주기: "와~ 오늘 반찬 정말 맛있다!" 처럼 음식에 대한 긍정적인 표현을 자주 해주세요. 아이는 아빠의 즐거운 반응을 보며 '이 음식은 좋은 것'이라고 생각하게 됩니다.
• 골고루 먹는 모습 보여주기: 아빠가 편식하지 않고 채소와 고기를 골고루 먹는 모습을 보여주는 것만으로도 아이는 자연스럽게 '골고루 먹어야 하는구나' 하고 깨닫게 됩니다.
• 식사 예절 지키기: 밥상머리에서 바른 자세로 앉아 식사를 하고, 식사 중에는 휴대폰을 멀리 두는 등 기본적인 식사 예절을 지켜주세요.

 

⚠️ 주의하세요!
아이가 밥을 안 먹는다고 해서 억지로 먹이거나 혼내는 것은 피해야 합니다. 식사 시간이 아이에게 스트레스로 남으면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 긍정적인 경험을 만들어주는 것이 가장 중요합니다.

 

글의 핵심 요약 📝

식사 시간에 아빠가 할 수 있는 중요한 역할들을 다시 한번 정리해 드릴게요.

 

• 식탁 위의 '놀이' 리더: 아이의 흥미를 유발하는 놀이를 통해 식사 시간을 즐겁게 만드세요.
• '모델'의 역할: 아빠가 먼저 즐겁게, 그리고 골고루 먹는 모습을 보여주세요.
• 긍정적인 분위기 조성: 아이가 밥을 잘 먹지 않아도 다그치지 말고, 격려와 칭찬을 아끼지 마세요.

 

자주 묻는 질문 ❓

Q: 식사 시간을 정해두지 않아도 될까요?

A: 규칙적인 식사 시간은 아이의 소화기와 수면 패턴에 긍정적인 영향을 미칩니다.

일정한 시간에 밥을 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

Q: 아이가 밥을 먹는 도중 자꾸 일어나려고 해요.

A: 아이가 밥 먹는 시간을 지루해하지 않도록,

앞에서 언급한 '놀이'들을 활용하거나 식탁에서 즐거운 대화를 이끌어 보세요.

그래도 계속 일어난다면 식사가 끝났다고 생각하고 밥상을 치우는 것도 한 방법입니다.

Q: TV나 스마트폰을 보면서 밥 먹는 습관, 어떻게 고쳐야 할까요?

A: 식사 시간에 가족 모두가 TV를 끄고 대화에 집중하는 규칙을 만들어 보세요.

아이는 물론, 부모에게도 좋은 습관을 만들어주는 계기가 될 수 있습니다.

아빠의 작은 관심과 노력 하나로 식사 시간이 아이에게는 가장 즐거운 시간이 될 수 있습니다.

오늘부터 식탁 위의 '아빠표 놀이'를 시작해보는 건 어떨까요? 😊

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