“사랑하지만 너무 힘들다”는 말, 더 이상 감추지 마세요
아이를 안고 웃고 있지만, 속은 텅 비어있는 느낌.
하루를 버티고 나면 자책만 가득한 밤.
이 모든 건 당신만 그런 게 아닙니다.
육아 번아웃은 수많은 부모들이 겪고 있지만
말하지 못해 더 깊어지는 고통입니다.
이번 글에서는 ‘엄마’라는 이름 아래 감춰진 감정들을
솔직하게 드러내고, 함께 공감하며 회복의 실마리를 찾는 이야기를 나눠봅니다.
“사랑하는데 너무 지쳐요”라는 고백
모순처럼 들릴지 모르지만,
아이를 사랑하면서도 육아에 지치는 건 너무도 자연스러운 일입니다.
사랑과 피로는 공존할 수 있습니다.
사랑이 깊을수록 책임도 무거워지고,
그 무게가 곧 감정 소진으로 이어지곤 합니다.
“나는 왜 이리 자주 화가 날까?”의 진짜 이유
육아 중 분노는 잘못된 감정이 아니라
도움을 요청하지 못한 마음의 비명일 수 있습니다.
계속해서 쌓인 피로, 반복되는 무시받는 감정,
그리고 완벽해야 한다는 압박이
결국 ‘화’라는 방식으로 폭발하게 되는 것이죠.
“엄마니까 괜찮아야지”라는 환상 내려놓기
누구보다 열심히 살고 있으면서도
“나는 왜 이렇게 못나지?”, “이 정도도 못 견디는 건가?”
자신을 몰아붙이는 말들은
감정 에너지를 바닥까지 끌어내리는 주범입니다.
‘엄마’라는 이유로 초인이 되어야 할 필요는 없습니다.
엄마도 인간이고, 아플 수 있고, 쉬고 싶을 수 있습니다.
내 마음마저 사라지는 느낌이 들 때
자신이 점점 사라지는 느낌,
“나는 누구지?”, “엄마 말고 다른 나는 없나?”
이런 생각이 자주 든다면
정체성 붕괴와 감정 단절로 이어질 수 있는 번아웃 초기 신호입니다.
이럴 때 필요한 건 **‘다시 나를 느끼는 시간’**입니다.
하루 10분이라도 나로 살아볼 수 있는 루틴을 반드시 만들어야 합니다.
우리가 흔히 외면하는 번아웃 징후 5가지
번아웃 징후 설명
| 이유 없는 눈물 | 갑자기 눈물이 쏟아지는 감정 폭발 현상 |
| 무표정한 얼굴 | 웃고 울 힘조차 없는 감정 마비 상태 |
| 사소한 일에 폭발 | 억눌린 감정이 작은 자극에 터지는 상태 |
| 계속되는 무기력 | 아무것도 하기 싫고, 하던 일도 포기하고 싶은 마음 |
| 아이를 귀찮게 여김 | 정서적 소진이 극에 달한 감정 거리두기 신호 |
이제는, 말할 수 있어야 합니다
“나 요즘 너무 힘들어”
“아이를 너무 사랑하지만, 나도 쉬고 싶어”
이런 말 한마디를 꺼낼 수 있는 관계가 회복의 시작입니다.
가족에게, 친구에게, 또는 전문가에게
내 진짜 감정을 말할 수 있는 용기를 가져보세요.
엄마로서, 인간으로서 다시 웃기 위한 첫걸음
육아는 사명감만으로 감당할 수 없습니다.
지속 가능한 사랑을 위해선, 나 자신부터 지켜야 합니다.
감정을 억누르지 말고,
작은 루틴부터 회복하고,
가끔은 아이보다 나를 먼저 안아줄 수 있어야 합니다.