감정기록3 아이와 더 행복해지기 위한 아빠 스트레스 관리법 아이를 사랑하지만 힘든 아빠들, 어떻게 감정 관리를 해야 할까요?아이와 함께하는 시간은 소중하지만, 육아는 결코 쉽지 않습니다.특히 아빠들은 일과 병행하며 스트레스가 누적되기 쉽죠.하지만 스트레스를 방치하면 아이와의 관계도, 자신도 지치게 됩니다.이 글에서는 아빠가 스스로의 감정을 돌보고,아이와 더 행복해질 수 있는 실질적인 스트레스 관리법을 소개합니다.완벽하려는 마음을 내려놓는 것이 시작입니다많은 아빠들이 육아에 있어 '잘해야 한다'는 부담을 갖습니다.하지만 아이는 완벽한 아빠보다 진심을 보여주는 아빠를 원합니다.실수를 해도 괜찮고, 힘들다고 말해도 괜찮습니다.내려놓을수록 아이와의 관계는 더 편안해집니다.아이와 함께하는 ‘즐거움’을 찾으세요육아를 ‘의무’로만 대하면 금세 지칩니다.아빠가 좋아하는 활동을.. 2025. 7. 1. 감정 소진 없이 육아 스트레스 극복하는 7가지 실천법 감정을 덜어내고 나를 지키는, 지속 가능한 육아법아이를 사랑하지만,내 감정은 점점 말라가고 있다는 느낌, 들어보신 적 있으신가요?육아는 체력보다 감정 에너지를 가장 많이 소모하는 일입니다.이 에너지가 바닥나면, 작은 일에도 분노가 치밀고회복이 더뎌지는 감정 소진(Burnout) 상태에 이르게 됩니다.이번 글에서는 감정이 고갈되지 않으면서도 육아를 지속할 수 있는7가지 실질적인 실천법을 소개합니다.1. 감정을 억누르지 말고 ‘통과’시키는 습관스트레스를 참으려 하지 말고“아, 지금 짜증나고 있구나”라고 감정을 인식하세요.감정을 억누르면 몸에 남고,있는 그대로 받아들이면 감정은 지나가게 되어 있습니다.이건 ‘감정 해소’가 아닌 ‘감정 흐름 허용’ 훈련입니다.2. ‘감정 에너지 예산’ 관리하기하루에 쓸 수 있는.. 2025. 5. 26. 육아 스트레스를 이겨낸 부모들의 공통 습관 7가지 회복력 높은 부모들은 어떤 루틴과 태도를 가지고 있을까요?육아 스트레스를 겪지 않는 부모는 없습니다.하지만 시간이 지나도 지치지 않고,오히려 더 단단해지는 부모들에게는 공통된 습관이 존재합니다.이번 글에서는 육아 스트레스를 극복한 부모들이 실제로 실천하고 있는 습관 7가지를 정리해지금 힘든 부모님들에게 도움이 될 수 있도록 안내드립니다.1. 감정을 억누르지 않고 기록하거나 말한다회복력 높은 부모들은 힘든 감정을 절대 눌러두지 않습니다.말로 털어놓거나, 짧게라도 기록하는 습관을 가지고 있습니다.“오늘 너무 힘들었다”, “나 정말 지쳤다”는 말 한마디가스트레스를 덜어주는 출구가 됩니다.2. 하루 10분, 자신만의 회복 시간을 반드시 지킨다스트레스를 이겨낸 부모들은 하루 중 오롯이 나에게 집중하는 시간을 만들.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
