감정조절2 육아 번아웃 탈출! 부모 멘탈을 지키는 7가지 현실 전략 무너지지 않으려면, 마음부터 돌보는 육아가 필요합니다 하루에도 수십 번 아이를 달래고, 감정을 눌러가며 웃어야 하는 육아.하지만 그 끝엔 지친 마음, 꺼져가는 자존감, 그리고 번아웃이 자리합니다.육아 번아웃은 의지만으로 버틸 수 있는 상태가 아닙니다.멘탈 관리와 회복 전략이 병행될 때, 비로소 육아는 지속 가능합니다.이번 글에서는 부모의 멘탈을 지키고 번아웃에서 벗어나는 실질적인 7가지 방법을 정리해드립니다.1. 나의 감정부터 확인하는 ‘셀프 체크’ 루틴매일 아침 혹은 밤, 스스로에게 한 마디 질문을 던져보세요.“오늘 나, 진짜 괜찮은가요?”감정을 모른 채 밀어붙이는 육아는 결국 탈진을 부릅니다.간단한 자기 점검이 감정 소진을 막는 첫 걸음이 됩니다.2. “나는 충분히 잘하고 있다”는 자기 확언육아 중 .. 2025. 6. 2. 육아 스트레스를 이겨낸 부모들의 공통 습관 7가지 회복력 높은 부모들은 어떤 루틴과 태도를 가지고 있을까요?육아 스트레스를 겪지 않는 부모는 없습니다.하지만 시간이 지나도 지치지 않고,오히려 더 단단해지는 부모들에게는 공통된 습관이 존재합니다.이번 글에서는 육아 스트레스를 극복한 부모들이 실제로 실천하고 있는 습관 7가지를 정리해지금 힘든 부모님들에게 도움이 될 수 있도록 안내드립니다.1. 감정을 억누르지 않고 기록하거나 말한다회복력 높은 부모들은 힘든 감정을 절대 눌러두지 않습니다.말로 털어놓거나, 짧게라도 기록하는 습관을 가지고 있습니다.“오늘 너무 힘들었다”, “나 정말 지쳤다”는 말 한마디가스트레스를 덜어주는 출구가 됩니다.2. 하루 10분, 자신만의 회복 시간을 반드시 지킨다스트레스를 이겨낸 부모들은 하루 중 오롯이 나에게 집중하는 시간을 만들.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
