부모훈련1 육아 스트레스, 전문가들이 직접 실천한 대처 노하우 사례 5가지 이론이 아닌 경험에서 나온, 검증된 감정 회복 전략“알지만 안 되는 게 육아 스트레스”라는 말,육아를 겪는 대부분의 부모가 공감합니다.그래서 이번 글에서는 실제 정신과 전문의, 심리상담가, 육아코치들이직접 실천하며 효과를 본 스트레스 대처법을 정리했습니다.전문가들도 ‘부모’이기에 겪은 감정의 기록 속에서현실적이고 지속 가능한 회복 노하우를 배워보세요.1. 정신과 의사 정**현: “감정 조절은 루틴화된 행동으로 해결됩니다”정신과 전문의인 정현 씨는 아이가 밥을 먹지 않거나 울 때감정적으로 반응하지 않기 위해 ‘루틴 문장’을 정해두었다고 합니다.“지금 내 뇌가 피곤한 거지, 아이 때문이 아니야”이 말을 속으로 반복하며 감정 거리를 확보하고,아이와 거리를 두고 5초간 침묵하는 훈련을 매일 반복했다고 합니다.핵.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
