유니맘쉼표 육아 블로그

“죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어.” 이 한 문장은 수많은 사람들에게 살아남은 하루의 감정을 대변하는 문장이 되었습니다.백세희 작가의 이 문장은 단순한 제목을 넘어, 현대인의 마음을 들여다보는 거울이자 위로의 언어로 자리 잡았습니다.🧠 백세희 작가 프로필 이름: 백세희학력: 동국대학교 문예창작과 졸업경력: 출판사 근무 후 2018년 작가로 데뷔대표작:『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 (2018)『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 2』 (2019)백세희 작가는 자신의 실제 경험을 바탕으로 우울증과 불안 장애를 솔직하게 담아낸 에세이로 큰 반향을 일으켰습니다.그녀의 작품은 일상 속에서 흔히 느끼지만 쉽게 말할 수 없는 감정의 언어를 해석하고 표현해낸 점에서 특별했습니다.📖 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶..

감정 조절부터 회복 탄력성까지, 과학적으로 입증된 실천 전략육아 스트레스는 일시적인 피로를 넘어장기적인 심리적 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다.정신건강 전문가들은 이를 단순히 ‘참는 것’이 아니라의도적인 훈련과 반복을 통해 조절할 수 있는 능력이라 말합니다.이번 글에서는 심리학자와 정신과 전문의들이 추천하는육아 스트레스 극복 훈련 7가지 방법을 소개합니다.1. 감정 일기 훈련 – 감정 자각 능력 키우기전문가들은 스트레스 극복의 첫걸음으로자신의 감정을 정확히 인식하는 훈련을 권합니다.매일 하루 3번, 지금 느끼는 감정을 한 단어로 적어보세요.“짜증”, “답답함”, “고마움” 등 구체적인 언어로 표현하면뇌가 감정을 정리하고 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.2. '감정 거리두기' 훈련 – 반응 전에 5초..