육아 번아웃 탈출! 부모 멘탈을 지키는 7가지 현실 전략

무너지지 않으려면, 마음부터 돌보는 육아가 필요합니다 하루에도 수십 번 아이를 달래고, 감정을 눌러가며 웃어야 하는 육아.하지만 그 끝엔 지친 마음, 꺼져가는 자존감, 그리고 번아웃이 자리합니다.육아 번아웃은 의지만으로 버틸 수 있는 상태가 아닙니다.멘탈 관리와 회복 전략이 병행될 때, 비로소 육아는 지속 가능합니다.이번 글에서는 부모의 멘탈을 지키고 번아웃에서 벗어나는 실질적인 7가지 방법을 정리해드립니다.1. 나의 감정부터 확인하는 ‘셀프 체크’ 루틴매일 아침 혹은 밤, 스스로에게 한 마디 질문을 던져보세요.“오늘 나, 진짜 괜찮은가요?”감정을 모른 채 밀어붙이는 육아는 결국 탈진을 부릅니다.간단한 자기 점검이 감정 소진을 막는 첫 걸음이 됩니다.2. “나는 충분히 잘하고 있다”는 자기 확언육아 중 ..
카테고리 없음 2025. 6. 2. 14:10
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