유니맘쉼표 육아 블로그

자꾸 반복되는 목 통증, 어떻게 막을 수 있을까? 실천 가능한 1일 루틴 제안인후두염은 한 번 걸리면 통증뿐 아니라 일상에 큰 불편을 줍니다.문제는 낫더라도 자주 재발한다는 점입니다.면역력 저하, 습관적 자극, 환경 오염 등이 재발의 주요 원인으로 알려져 있으며,이를 막기 위해서는 목을 보호하는 생활 습관을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다.이번 글에서는 인후두염 재발을 예방하는 실질적이고 효과적인 건강 팁을 정리해드립니다.1. 수분 섭취는 하루 1.5L 이상, 자주 나눠 마시기이유 효과점막 보습 유지건조한 점막 보호, 염증 방어력 강화침 분비 촉진구강 세균 억제, 자가 정화 작용 강화기침 감소수분 부족으로 인한 마른기침 예방"목을 촉촉하게 유지하는 것만으로도 30% 이상 재발률이 감소합니다."2. ..

엄마도 아이도 쉬어갈 수 있는 ‘감정 중심 놀이 시간’ 제안육아는 일상이지만, 그 안에 감정 회복을 위한 틈새를 만들 수 있습니다.특히 아이와 함께 보내는 시간이 책임이 아닌 치유의 순간이 되려면형식보다 ‘감정에 집중하는 방식’으로 놀이를 바꾸는 것이 필요합니다.이번 글에서는 아이와 함께하면서도 나를 위로받을 수 있는 힐링 루틴을 소개합니다.놀이가 스트레스가 아닌 회복이 되는 순간, 육아도 가벼워집니다.1. 말이 아닌 ‘눈 맞춤’으로 시작하기아이와 마주 앉아 5초 이상 눈을 바라보는 순간,아이의 감정과 나의 감정이 함께 안정됩니다.말없이 눈을 맞추는 행동은엄마-아이 모두의 뇌에서 옥시토신(애착 호르몬)을 증가시켜감정을 진정시키는 효과가 있습니다.2. 촉감 놀이로 손끝 감정 연결하기복잡한 준비물 없이도쌀,..