유니맘쉼표 육아 블로그

봄바람과 함께 즐기는 소풍 도시락, 무엇을 담을까?따뜻한 봄날, 가족이나 친구와 떠나는 소풍에는 맛있고 간편한 도시락이 빠질 수 없습니다.이 글에서는 봄 분위기에 어울리는 계절 식재료를 활용해 맛과 영양, 편리함까지 챙긴도시락 레시피 6가지를 소개합니다.깔끔하게 먹기 좋은 구성으로, 준비하는 재미와 먹는 즐거움을 모두 만족시킬 수 있습니다.계란말이 김밥, 봄 채소로 색을 더하다봄에는 신선한 미나리, 달래, 쑥갓 같은 채소들이 풍성하게 나옵니다.계란말이에 향긋한 봄나물을 넣어 김밥 속재료로 활용하면단순한 김밥도 한층 더 봄 느낌 가득한 요리로 완성됩니다.밥 위에 간장에 살짝 무친 나물, 채 썬 당근과 오이,그리고 두툼한 계란말이를 올려 단단히 말아주세요.김밥은 먹기 편하고 소풍 장소에서도 손에 묻지 않아 ..

‘약보다 습관’, 전문가들이 권하는 과학적 면역력 관리법1. 하루 세 번, 손씻기만 잘해도 감기 60% 예방됩니다대한소아과학회는 감기 예방 1순위로‘올바른 손씻기 습관’을 가장 강력하게 권장합니다.외출 후, 식사 전, 화장실 후 꼭 손씻기흐르는 물에 비누로 30초 이상 문질러야 효과적어린 아이는 손씻기 동요나 타이머 활용 추천"전문의들은 말합니다.'손씻기는 예방접종보다 더 자주 필요한 백신입니다.'"2. 충분한 수면, 감기를 이기는 가장 강한 자연치료제수면 중 면역세포의 회복과 재생이 활발하게 일어나기 때문에소아과 전문의들은 수면 부족을 ‘감기 유발 요인’으로 봅니다.연령 권장 수면 시간1~3세11~14시간4~6세10~13시간매일 같은 시간에 자고 일어나기수면 전 TV, 스마트폰은 금지낮잠도 감기 예방에..

일교차 심한 봄 날씨, 상황별 옷차림으로 똑똑하게 대비하세요!1. 날씨에 따라 달라지는 아이 옷차림, 왜 중요할까요?아이들은 성인보다 체온 조절 능력이 떨어져기온 변화에 민감하게 반응합니다.특히 봄은 아침과 낮, 그늘과 햇볕의 온도 차가 커의상 조절에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요.너무 두껍게 입히면 땀으로 감기 위험너무 얇으면 체온 저하로 컨디션 저하"겹겹이, 탈착 가능한 옷차림"이 가장 실용적"봄철 옷차림의 핵심은 '조절 가능성'입니다."2. 봄철 기온별 추천 의상표 (10도~24도 기준)기온 추천 의상 비고10~13도기모 내의 + 니트 상의 + 바람막이모자 & 장갑 추가 추천14~17도면내의 + 맨투맨 or 후드 + 얇은 점퍼양말 꼭 착용18~20도반팔 내의 + 긴팔 티셔츠 + 조끼점심 이..