유니맘쉼표 육아 블로그

감정 조절부터 회복 탄력성까지, 과학적으로 입증된 실천 전략육아 스트레스는 일시적인 피로를 넘어장기적인 심리적 영향을 줄 수 있는 중요한 문제입니다.정신건강 전문가들은 이를 단순히 ‘참는 것’이 아니라의도적인 훈련과 반복을 통해 조절할 수 있는 능력이라 말합니다.이번 글에서는 심리학자와 정신과 전문의들이 추천하는육아 스트레스 극복 훈련 7가지 방법을 소개합니다.1. 감정 일기 훈련 – 감정 자각 능력 키우기전문가들은 스트레스 극복의 첫걸음으로자신의 감정을 정확히 인식하는 훈련을 권합니다.매일 하루 3번, 지금 느끼는 감정을 한 단어로 적어보세요.“짜증”, “답답함”, “고마움” 등 구체적인 언어로 표현하면뇌가 감정을 정리하고 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.2. '감정 거리두기' 훈련 – 반응 전에 5초..

목이 아플 때 무엇을 먹어야 할까? 회복을 앞당기는 식단 관리법인후두염은 인두와 후두에 염증이 생기는 질환으로,올바른 식단 관리가 회복 속도에 큰 영향을 미칩니다.이번 글에서는 인후두염에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식,그리고 식사 시 주의할 점까지 구체적으로 정리해드립니다.인후두염에 좋은 음식, 어떤 점에서 도움이 될까?염증이 있는 인후는 매우 민감하고 약해진 상태입니다.따라서 음식은 자극이 적고 삼키기 쉬우며, 염증을 완화할 수 있는 성분을 포함해야 합니다."적절한 식이는 약만큼이나 회복에 중요한 역할을 합니다."인후두염에 좋은 대표 음식 5가지음식명 효능 설명따뜻한 미음부드럽고 자극이 없어 삼키기 쉬움꿀물항균 작용, 인후 점막 보호배즙기침 완화, 점액 제거에 효과적생강차항염·진정 작용, 따뜻한 ..

서울 근교부터 전국 인기 지역까지, 주말마다 아이가 웃는 이유아이와 함께하는 주말 나들이는 가족 모두의 리프레시 시간이자,아이에게는 새로운 세상을 체험하는 소중한 기회입니다.이번 글에서는 서울·수도권 근교부터 전국 주요 지역까지아이와 가기 좋은 나들이 명소를 테마별로 정리해 소개합니다.짧은 당일 코스부터 1박 2일 여행으로 확장 가능한 여행지 중심으로 선별하였습니다.수도권 근교 추천 ① 경기 양평 ‘두물머리 + 세미원’북한강이 흐르는 두물머리와 연꽃 가득한 세미원은아이와 함께 자연 속을 걸으며 여유를 느낄 수 있는 산책 명소입니다.잔잔한 강변 풍경과 나룻배 포토존, 연꽃터널은가족사진 명소로도 인기 높으며 유모차 이동도 편리한 점이 장점입니다.수도권 근교 추천 ② 인천 송도 ‘센트럴파크 + 트라이보울’수상..